Курение — это самая актуальная проблема 21 века.
Бросить курить хотят не все, но большинство. Как правило избавиться от пристрастия к сигаретам хотят люди, которые ощутили пагубное влияние этого наркотика на себе.
Каждый курильщик согласится, что сигарета — это лучшее средство для поднятия настроения и получения наслаждения. На самом деле доля правды есть. Чувство расслабленности и удовлетворения вызывает наркотик никотин. Он как и все остальные наркотики доставляет удовольствие, разрушает организм человека. Поэтому в курении плохого, намного больше чем хорошего.
Сигарета — это самое мощное оружие массового уничтожения. Которое незаметно убивает всё больше и больше любителей курить.
Главное — никогда не выкуривайте ту самую первую сигарету. С неё всё и начинается. Когда ваши друзья или подруги говорят » Попробуй, от одной ничего не будет «. Будет! И будет так, что придётся потом жалеть об согласии закурить.
Все курящие считают, что сигарета помогает снять стресс. Нет, это большое заблуждение,они не снимают стресс, они просто вызывают помутнение рассудка и не более.
А задумайтесь ещё об одном отрицательном действии сигарет. Когда вы курите вы выдыхаете дым. А ваши близкие вдыхают его и он также вреден и опасен для их здоровья. Тем самым вы губите не только себя но и своих близких.
Сигареты являются самыми сильными возбудителями заболеваний дыхательной системы. Как вы поняли — это рак лёгких. Статистика показывает, что в мире очень большой процент смертности от сигарет.
Но не только лёгкие страдают, так же можно получить рак губ, рак носа и рак мошонки.
О последнем заболевании «рак мошонки» я поподробнее скажу.
Всём известно, что курение вызывает импотенцию. Чем больше вы курите, тем раньше ощутите проявление этой болезни.
Всё связанно с тем, что при попадании никотина в организм, все мелкие сосудики закупориваются, не давая крови проходить в важные органы. И так же с половыми органами у мужчин. Сосуды закупориваются и шансы стать импотентом увеличиваются с каждым днём.
Для населения женского пола, пристрастие к сигаретам вызывает болезни, намного опаснее чем у мужчин.
Курящая девушка — это не красиво и не приятно. С таким мнением согласится большинство мужчин. Но главное не это! Курение вызывает у девушек заболевания внутренних органов, связанных с беременностью. Девушка может стать бесплодной от влияния сигарет, а это очень опасно. Поэтому курить женщинам и девушкам категорически запрещено.
На ряду с бесплодием, так же как и у мужчин возможно получение рака органов.
Бросить курить сразу — почти не реально. Как показывает теория, человек справляется с пристрастием к табаку на 4 или 5 попытке.
Существуют 7 путей к отказу от курения.
Основателями этих путей к здоровому образу жизни, являются два профессора — психолога:
Джеймс Прочаск и Карло Диклементе.
Пути избавления от пристрастия к сигаретам,
Этапы:
1) Предварительный анализ.
На 1 этапе, люди не намерены бросить курить. И все видят только положительные качества в курении.
2) Анализ.
Теперь вы осознаёте опасность курения, но не можете справится с тягой выкурить сигарету. На этом этапе человек начинает сильно волноваться за своё здоровье и ищет пути отказа от сигарет.
3) Подготовка.
А вот этот этап характерен тем, что человек действительно хочет бросить курить. Курение становится не удовольствием а проблемой. Начинается поиск способов и методик, которые им помогут.
4) Действие.
На этом этапе, человек бросивший курить, пытается забыть о сигаретах, и только через пол года а может и раньше, начинает чувствовать себя спокойно и комфортно.
Главное для бросающего курить — это помощь со стороны близких и друзей. Человека нужно сдерживать от попыток закурить, он должен полностью отвыкнуть от пристрастия к сигаретам.
5) Поддерживание.
После того как вы привыкли к некурящему образу жизни, вы должны должны контролировать желание закурить.
6) Завершение.
Теперь вас уже не тянет курить — вы не зависящий от сигарет человек. Вы легко справляетесь с мыслью закурить. Ваше самочувствие лучше чем раньше.
7) Рецидив.
Вы можете снова начать курить — и это естественно для бывшего курильщика. Но знайте, как только вы закурили, вам придётся возвращаться ко 2 этапу » Анализ «.
Знание этих этапов, помогает вам быстрее справится с курением. А помогает тем, что вам легче ориентироваться на какой стадии вы сейчас находитесь, и тем самым показывает какие у вас шансы бросить курить.
Старайтесь мысленно представлять вред курения.
— Можно сравнивать сигарету с разными опасными для жизни объектами или с объектами, которые вызывают у вас отвращение.
— Занимайтесь спортом. Спорт — залог здоровья и он отлично помогает расстаться с сигаретами навсегда.
— В аптеках можно найти большое разнообразия средств, которые помогут избавится от вредной привычки. Но как показывает практика, мало кому удаётся бросить курить с помощью средств от курения.
— Обратитесь к врачу. Он поможет подобрать вам оптимальный вариант отказа от сигарет.
Старайтесь не курить во время перерывов. Лучше перекусить или посмотреть журнал или газету.
Когда вы в дороге, лучше послушайте радио. И поставьте себе ультиматум. Не курить в машине, а если закурил, то идти пешком.
Курить в конце дня для расслабления. Скажите себе нет и постарайтесь заняться какими нибудь делами дома. Не сложными, но полезными.
Попросите своих близких почмочь вам, когда они рядом. Пускай они следят за вами и не дают закурить. Это очень эффективный метод на ряду с желанием отказаться от сигарет навсегда.
Существует много способов, но главное — это желание бросить курить. Без него ваши шансы равны нулю.
Бросить курить очень сложно, и путь к цели очень тернист. Вам необходима крепкая воля, собранная в кулак. И тогда всё получится.
Забыв про сигареты, вы станете совсем другим человеком. Жизнерадостным, а главное крепким и здоровым.
Курение — это приближение к смерти. Задумайтесь о себе и близких.
