Для начала, чтобы избавится от дряблой и увядшей кожи, просто избавьтесь от пагубных привычек . Перестаньте употреблять спиртное и различные медицинские препараты. Следим за рациональным питанием. Ни в коем случаи нельзя отказываться от завтрака. Кушать на завтрак необходимо белковую пищу, например яйцо или кусок хлеба грубого помола. Чай с медом. Отличный завтрак и не наберете лишних калорий.
Ни в коем случае нельзя весной и начало лета, отказываться от пищи, то есть садиться на жесткую диету. Все продукты лучше варить на пару или в пароварке. Избавьте организм от жаренных и копченых продуктов. Не забывайте в рационе обязательно множество овощей и фруктов.
Самым простым способом подготовить фигуру к лету, послужит абонемент в бассейн. Если нет такой возможности, тогда каждое утро принимайте прохладный душ со средством содержащее лаванду. А также принимая душ, возьмите жесткую щетку и делайте себе массаж. Не забывайте про физические нагрузки. Вы можете посещать спортклуб или тренажерный зал.
Нет возможности, тогда делайте упражнения дома и делайте . Специальные комплексы упражнений фитнес для ленивых помогут держать ваши мышцы в тонусе. Такие комплексы, можно найти в специальной литературе или посмотреть в интернете. Если проживаете в многоэтажном доме, поднимайтесь не на лифте, а пешком.
Заставляйте себя постоянно ходить пешком. В магазинах можно приобрести специальные вещи, которые помогают похудеть. Также хорошей подготовкой фигуры к лету послужит каждодневная гимнастика. Данная гимнастика состоит из нескольких упражнений.
Первое: принимаем положение «сидя», ступни делаем вместе. Не отрывая носки от пола, пытаемся сымитировать ходьбу.
Второе: напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц.
Третье: сводим и разводим лопатки.
Четвертое: работаем кистями рук, то есть, сжимаем и разжимаем.
И конечно не забываем про дыхание. Только правильное и спокойное дыхание, лучший друг зарядки.
