Мышцы ног и подзабыли прежний ритм тренировки, однако быстро способны включиться в работу , для начала нужно потренироваться на
тренажерах, а после этого подойдет вариант активное лето- подвижные игры, велосипед и ролики, плавание, походы, вообщем все что вы любите. После 2 часов активных занятий не забывайте столько же время провести в покое, но сначала медленно походите, восстанавливая дыхание. Быстрый глубокий вдох должен смениться медленным плавным выдохом- и так не менее 20 раз. На солнце можно заниматься спортом не более 15-20 минут, именно столько длиться пляжный волейбол. После этого надо хорошенько охладиться- в тени или в водоеме, но не при помощи воды со льдом или мороженого.
А если вы начали лето не в лучшей физической форме, долго или часто болели зимой, набрали лишний вес, пережили затяжной стресс или вообще годами не занимались спортом. Не испытывайте себя на прочность. Откажитесь от подвижных игр или выбирайте спокойные- к примеру бадминтон ( но не через сетку). Играйте для удовольствия, а не на счет, потому что азарт может привести к травме. Больше плавайте и ходите пешком в спокойном темпе. Следите за самочувствием, не превозмогайте усталость и боль.
Отсутствия настроения — веский аргумент, чтобы не начинать занятия. Спортивные игры под солнцем- вообще не для вас. Больше плавайте, принимайте контрастный душ. Вода подготавливает организм к более серьезным нагрузкам. Следующей ступенью улучшения физической формы может стать велосипед( если вы можете ездить на велосипеде), с постепенным повышением длительности прогулки. Но для того , что бы вы были всегда в хорошей физической форме можно приобрести домашний тренажер, который всегда будет у вас под рукой и зимой и летом, можно заниматься и поддерживать свое здоровье не выходя из дома.
